グループレッスンライド開催しました！【冬の走り方克服！～LSDとは？～】～後半の持続力・基礎体力の向上に～

先日、グループレッスンライド を開催しました！毎週木曜日にテーマ化して実施しております。
今回のテーマは、【冬の走り方克服！～LSDとは？】です！

4名参加予定でしたが、氷点下の為1名の参加となりました。

LSD(ロングスローディスタンス)とは、冬の時期に最適な走り方の1つで、休憩を少なめにし、低強度で長時間走り続ける内容です。

主に冬の走り方に効果的で、疲労やケガのリスクを抑え、持久力や基礎体力が向上に繋がります。
春に向けた走力向上の土台作りとしても最適です☺

気温が-1℃とかなり冷え込んだため、ツアーオブジャパン京都市ステージの山岳賞～くろんど池までのヒルクライムコースメインでレッスンしました。

久しぶりのヒルクライムというこもあり、上半身に力みが見られました。

これまでのおさらいを解説し、本来の無理のない正しいフォームへと修正してきます。

登り中盤。

フォームもある程度感覚が掴んでこられたタイミングで、ペースはある程度無理のない範囲の一定ペースで登っていただきます。

TOJ京都ステージの山岳賞に到着です！
ある程度汗ばむほどの一定ペースで走りましたので、心拍も自然と上がり、身体も程よく暖まっておられました。

ここを高強度で走りすぎると下りで一気に全身が冷えるので、冬のヒルクライムはある程度維持できるペースで登りましょう！

山岳賞からノンストップで走り、くろんど池で5分休憩。

冬のサイクリングは止まると身体が一気に冷えるため、休憩は出来るだけ短時間にするのが最適です。

走行中の体温を維持することで寒さによる負担を軽減でき、冬でも快適で楽しいサイクリングが出来ます☺

約30kmのライドを終え、モーニングの『スターバックス北生駒』に到着です！

サイクリングで立ち寄るカフェは、走る楽しさを更に深める大切な時間です。

走行中の疲れを癒やし、温かいコーヒーや美味しい食事を味わうことで、心身ともにリフレッシュできます。

また、仲間との会話や趣味の共通点は、サイクリングの思い出をより豊かなものにしてくれます。

目的地としてカフェがあることで走る意欲が高まり、サイクリング全体の満足度を高めます！
冬のサイクリングが抵抗のある方は、是非当店のライドイベントをご活用下さいませ☆

次回のグループレッスンライドは、1/29(木）開催です！
テーマは、【ペダリングの基礎～登り編～】です☺

ヒルクライムを効率よく、安定したペースで走るペダリングを中心に解説します！
皆様のご参加お待ちしております！

インプレッションアドバイザー大森のInstagramも更新しています。
日頃のサイクリングの様子はもちろん、年間1万キロ走るからこそわかる直感的なインプレッションもお伝えします。