トライアスロンもミドルが終わり、次回は9/30(土)のショート(オリンピックディスタンス)

室戸ジオパークトライアスロン(高知県)です。

ミドルと比べバイクは70km→40km。ランは20km→10kmと減りますが、その分ペース上がります。。

スイムは2km→1.5kmです。

練習も持久系からスピード系へ変更。

ランは週に20kmも走れていませんが2kmごとのインターバル。後半にかけて徐々にスピードアップ。

※画像はクリックで拡大します。

次はスイム。400mのインターバル。

100mを1:40で400m×4、200m×4本等。

理想は1:35程で回りたい所ですが、全く無理です。

ランもそうですが、最近なかなかペースが上がりません。

次はバイク。

お盆に走りに行ったコースですが、距離50km程で累積上昇量1000m程。

結構登ってはいますが、次回は距離40kmで累積上昇約1400m！上りの平均勾配8％！

完全ヒルクライムコースです。※公式ではありません自分調べ。

ヒルクライムに合わせ、愛車(TREK Madone9)のギア比を変更しました。

ローギアを28tから30tへ。(右)　※フロントは53/39tのまま。

 

リアの変速機も上記のギア比に対応したものへ。

New Dura-ace Di2(電動変速機 RD-R9150)へ。(右)

                      

ちなみにトライアスロンの必須アイテム、DHバーも今回は無し！

ヒルクライム仕様です。

また大会のホームページには荒波と防風と書いてありますが、

防風はまだしも、荒波はいまだ体験した事がありません。

大丈夫でしょうか。

まずは完泳しないと機材投資が活かせません。

今回のPOPは奈良天理店ばかりですが、まずはスタッフ藤木。

奈良天理店でトライアスロンと言えば藤木です。なんでもご相談ください。

デュアスロン(バイク、ラン、バイク)では世界選手権の出場まで果たした実力者です。

もちろん、そんなに本格的でなくても、先ずは何を揃えたらよいか、

練習はどれくらい必要か等、お気軽にご相談ください！

こちらは店長鈴木、先ずは安全を訴求する堅実派。

確かにスポーツバイクは安全と快適があってこそ長続きします。

POPだけでなくパーツを合わせてコーナー展開している点はスタッフ皆見習おう！

こちらはスタッフ小川のPOP。スポーツバイクの重さについて色々語っています。

入口直ぐに置いておりますが、天理店は入口がカフェと兼用です。

フラっと覗きに来て頂く方にも興味を持ってもらいやすいPOPですね。

そして私がブログでPOPを取り上げているのを見て、「僕も頑張って書きました！」と、

登美ヶ丘店のNEWスタッフ大森が持ってきたPOPがこちら。

パクリやないかいっ！！

こちらが原本。天理店小川スタッフのPOPです。

そんな大森もだいぶこなせる様になってきたでしょうか。

スタッフそれぞれの個性をも感じる各店舗です。

ぜひお気軽に覗いてくださいね。

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8月はバイシクルカラー全店舗とも、水曜以外に下記が休みとなります。

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先日岡山県で開催された湯原トライアスロンのミドル、無事完走しました！

今回の距離はスイム2km、バイク65km、ラン18km。

バイシクルカラー奈良登美ヶ丘店からも7名程参加されました。

写真は水曜ミドルライドで一緒に走っている方。

ちなみにお客様お二人(右2名)はなんと年代別4位と5位！！

私は年代別7位(総合29位/363名スタート)でした。

こちらの方は年間5~6レース参加されています！

他にも多く奈良からご参加されていましたが、

タイミング合わず撮影できませんでした。。すみません。

今回は、トライアスロンウォッチのボタンを忘れずにしっかり押せたので、

正確なデータが記録できました。

赤い〇枠は第一トランジション(種目を移行するポイント)ですがなんと7分越え。。

スイムアップ後、どうしてもトイレに行きたくコースアウトしトイレへ行きました。

ショートであれば我慢しますが、ミドルはスイム後まだまだ先が長いのでつい。

ちなみにこの7分は大会記録の内バイクパートに含まれるので、

バイクパートの順位を落とす結果に。少し悔しい！

さて、計測されたデータがこちら。まずはスイム。

途中混戦して前に行けなかったり、ブイに衝突したりでペースは波打っています。

当然プールよりタイムは遅くなります。1:59/100m

一番苦手なスイム、今回も人やブイにぶつかったりしましたが、

心拍が上がり過ぎないよう心がけたので終始問題なく落ち着いて泳げました。

オープンウォーターでどこまで心拍上げて問題ないかが難しいところです。

当然事故も多いことから、安全第一で泳ぐことは私も第一優先です。

次のバイクパートはこちら。

補給も問題なく行えて、ペースも練習以上でも以下でもなく順当なところ。

パワーメータをご使用の方はご参考ください。

私は体重58kgなので、パワーウエイトレシオの2時間最大平均が3.6W/Kg。

ただ、あまり踏めない下りやタイトなコーナーも多かったので少し低いかもしれません。

最後のランはこちら。

距離18kmですが、キロ4:54分。

スイムとバイクの後なのでなかなかペースが上がりませんが、

天候はカンカン照りではなかったので走りやすかったです。

次のステップは20kmだとキロ4:40分でしょうか。

安全第一で落ち着いてゴールまで行けたことは、とても良かった点だと思います！

また、沿道では知らない方が応援してくれるのもトライアスロンの魅力かもしれません。

特に今回は宿泊した宿の方が私を実名で応援してくれたことが印象でした。

トライアスロンは3種目の複合なので練習も大変で(特に私の様にスイムが苦手だと)、

その上、お金も多少掛かります。

しかし年代関係なく取り組めて達成感を得られる生涯スポーツかも知れません。

雨で中止が多かった水曜ライド。久々の開催でした！

本日の距離は80km程。前半はアップダウンのルート。

可愛い名前がついていますが、ガッツリ峠です。

京田辺市はツアーオブジャパンのコースとして京都ステージがあります。

ルート付近のコンビニにはスポーツバイク用のスタンドが設置されています。

写真は一気に飛びますが、下は八幡の御幸橋に最近できた休憩所。

ここにもスポーツバイク用スタンドが設置されています。

嵐山までの途中休憩にもピッタリかもしれません。

今日はそこから淀川を枚方に向かい走ります。

到着したのは天然の氷屋さん「枚方凍氷」。

人気スポットの為、行列に並ぶことが多いですが本日はすぐに頂く事ができました！

帰りの気温は日差しの下で40℃オーバー！

店に帰ってきてもまた氷。

しかし本日はこれだけでは終わりません。

少しだけラン。

ただ暑くて暑くて全然走れません。。もうバテバテ。

もちろん夏場の日中に運動するのは危険であり控えるべきです。

が、トライアスロンではこの日中に走ります。

なんともハード！！

店内にはスタッフが描いた商品POPがいくつかありますが、

私の独断で優秀なものをピックアップしました。

まずこちらは東大阪店。

鍵のかけたかも、最初はどのようにしたら良いか分からないですよね。

自転車乗りには共通語？「地球ロック」がベストです。

同一スタッフによるPOPが続きます。

ライトは前を照らすだけでなく、後ろからの車に気付いてもらうために使用します。

こちらも同一スタッフ。イラストがポップです！

実はこれらのPOP、ガッツリライダーである東大阪店店長の内田学(まなぶ)作です。

意外な絵心！！

最後、同じく奈良天理店から個人的にツボなPOPがこちら。

店長鈴木恒(ひさし)。

そのまんまです。

商品POPはとても大事です。

バイシクルカラーは専門性に親しみをプラスする意味も含めPOPを大切にしています。

ぜひ、各店舗覗いてくださいね~

脚を痛めて6月はランが全くできず。

その分の時間はスイムへ。

スイム：38km

仕事をしつつなので、年間通してもラン以外は

これ以上練習に割く事はあまりないと思います。

ただ、個人的にはバイクにもっと乗りたいところです。

またつい先日のプールでは、久しぶりにウェットスーツ着用で泳ぎました。

ちなみにウェットスーツとはこの様なもの。(昨年のトライアスロンから)

そうすると1500mのタイムが更新！

しかもこの時は2.5kmくらい泳いでいた時なので、改めてウェットスーツの効果を体感。

出来れば水着でこれくらいのペースで泳げたらよいのですが、それは到底難しそうです。

私が次出るトライアスロンは7/23(日)の湯原トライアスロン！

しかもミドル。ミドルはランが20km。

ランを何とかしないとと思いつつ、もう目前、、。

とりあえず脚は可能な限り回復を期待して完走目指します。

久しぶりのブログ更新です。

先日入社したスタッフ大森に自転車を教える私と、

その元国体選手に水泳を教わる私。

ストレッチのレクチャーを受けて、慢性的な肩甲骨の違和感も解消？

ちなみに、水泳選手は身体が全然違います、、。

3歳からしているとこうなるそうです。

また、奈良天理店のスタッフ金築は現役のスイマーです。

トライアスロンをしている方で、スイム向上を課題にされている方、

強力なスタッフがアドバイスさせていただきますよ！

現役時代は1500mが15分台だったとか。

速すぎて泳ぎが想像できません。。