補給食、携帯していますか？

朝起きて100~200kcal程の簡単な朝食(食パン1枚+ジャム程度)で走れる距離は頑張っても40km程です。
それ以降はパフォーマンスが低下していきます。
ついつい距離を走ってしまう場合や登りで運動強度が上がる場合は補給食を携帯しておきましょう！
数多く存在する補給食の中から、スタッフ選りすぐりの補給食をご紹介します！

・即効性の高いジェルの補給食。

Mag-on(マグオン) Ume Flavor(梅)　120Kcal/袋　￥280-(税別)/袋
比較的飲みやすい味と携帯性の高さが特徴です。
ジェル状の補給食は即効性にとても優れています。その為、ある程度強度の高いロングライドの時は、
お昼ご飯の直後に摂取すると、お昼ご飯がエネルギーに変換されるまでのタイムラグを埋めてくれます。

・持続的にエネルギー変換してくれる固形の補給食。

井村屋　SPORTS YO-KAN(スポーツヨウカン)あずき　113Kcal/袋　￥100(税別)/袋
個人差もあると思いますがジェルは4つ程で摂取するのがしんどくなります。
半日以上のロングライドでは固形物が欠かせません。
名前はヨウカンですが、運動の合間に糖分補給できるように一般的なヨウカンと味が異なります。
袋をちぎらずに中身を押し出すことで摂取できるのでとても楽ですよ！

・疲労の溜まるロングライド後半に！

梅丹(めいたん)本舗　MeitanCCCサイクルチャージカフェインプラス200
109Kcal/袋　￥300(税別)/袋
特徴は200mgのカフェインです。レッドブル約3本分のカフェインが摂取出来ます。
日常からコーヒーを飲んでカフェインに慣れている方でも、この量だとロングライド後半にスカッと疲労感が軽減します。
集中力が戻りますので、疲労の溜まる後半の安全には欠かせません。後嵐山の往復や琵琶湖一周、淡路島一周ではあると安心の補給食です。
※カフェインに慣れていない方は、空腹時に摂取すると胃に負担が掛かる場合があります。

・最後は水に溶かす粉末シリーズ。

Mag-on(マグオン) マグネシウム200mg　￥259-(税別)/袋
足攣り予防にお勧めです。水に溶かしても良いですが、運動前にコップ一杯の水で一気に飲み干してもOK。
一日のロングライドやトライアスロン、エンデューロなどの強度が高い場合は、前日の寝る前に一袋、
そして当日の朝に一袋、さらに運動中に一袋摂取することがお勧めです。
さっぱりとした粉末なので、粉をそのまま水と一緒に飲み干す際、風邪薬の様に「ゴホゴホ」ならないのが特徴です。

・疲労回復の最強プロテイン

CSPP1　カゼインショートペプチド　￥150-(税別)/袋　5g/一袋
500mlに溶かす目安：体重×0.23g　例：体重60kgの場合、60kg×0.23g=約14g(約3袋)
“カゼイン”という言葉はどこかで聞いたことがあるかも知れません。疲労回復効果がとても高いタンパク質です。
この粉末はそのカゼインペプチドをとても細かく分解していますので、飲んだほぼ全てを吸収することが可能です。
15~30分と吸収スピードがとても速く、筋疲労を抑えながら運動することが出来ます。
ハードな運動、時間の長い運動には欠かせません。

今回ご紹介したアイテムはスタッフが普段から愛用しているものばかりです。
目的別に抑えるべきアイテムを店に置いております！

また春からのロングライドに、お勧めサイクリングコースもご覧くださいね！