バイシクルカラーはTREK(トレック)バイク専門店です。
TREKのクロスバイク、ロードバイク、マウンテンバイクの事はお気軽にご相談ください。
補給食、携帯されていますか？
朝起きて100~200kcal程の簡単な朝食(食パン1枚+ジャム程度)で走れる距離は頑張っても40km程です。
それ以降はパフォーマンスが低下していきます。
ついつい距離を走ってしまう場合や登りで運動強度が上がる場合は補給食を携帯しておくのが良いです。
今回は当店で販売しているスタッフお勧めの補給食をご紹介します！
・まずはこれ！のエネルギー補給系
スポーツヨーカン あずき 113Kcal/袋 1個￥100-(税別)
ようかんタイプの補給食で味もとてもおいしいです。
こちらはナトリウムを多く含んでいるので、筋肉や神経を正常に保つ働きがあります。
1日50㎞以上のサイクリング時、後半に差し掛かるときに使用すると効果的です。
また、補給する際に袋をちぎらず中身を押し出すことで摂取でき、大変便利です。
Mag-on(マグオン) 120Kcal/袋 1個￥280-(税別)
左 ピンクグレープフルーツ味
右 レモン味
エネルギーと同時にマグネシウムを素早く摂取できるジェルタイプです。
Mag-onの最大の特徴である吸収率の高い水溶性マグネシウムを50mg配合。
補給後約15分~30分で素早くエネルギーに変換される優れものです。
ウイダーインゼンリー等と比較すると3分の1程度の薄さで携帯性も◎！
・水に溶かす粉末タイプ。疲労の溜まるロングライドにお勧め！
Mag-on(マグオン) マグネシウム200mg 11.1Kcal/袋 1袋￥259-(税別)
サイクリングやトレーニングでの発汗、ストレスなどにより失われる必須ミネラル「マグネシウム」を水に溶かして吸収するアイテムです。
マグネシウムがたっぷり入っているので、ロングライドでの疲労回復、脚攣り防止にはお勧めです。
また、さっぱりとした味の粉末で摂取時にむせにくいのも特徴です。
100㎞以上の長距離サイクリングや、運動強度が高い方は、前日就寝前に一袋、当日朝に一袋補給するのがお勧めです。
グリコ CCDドリンク 170Kcal/袋 1袋￥120-(税抜)
水分と同時に約170kcalのエネルギー補給をする事ができます。
一般的なスポーツドリンクと比べ、さらっとしており口の中にべたつきが残りにくい点がお勧め。
また、カリウムを多く含みます。カリウムは、血圧を調節したり、細胞の代謝や神経・筋肉の働きに関わったりする重要な栄養素です。
グリコ クエン酸＆BCAA 39Kcal/袋 1袋￥200-(税別)
グレープフルーツ味
筋肉のエネルギー源となるBCAA（分岐鎖アミノ酸）とエネルギーを作る出す要素であるクエン酸を同時に摂取できます。
1本(12.4g)あたりにBCAA4000㎎、クエン酸5000㎎を配合してます。
BCAAは運動時に発生する筋肉の痛みを軽減し、疲労を感じにくくさせます。
なので、ロングライドや連日の運動など、疲労が溜まりやすい状況に効果的です。
また、上記でご紹介した2つのグリコシリーズは、ミックスして摂取する事も可能です。
エネルギーを多く使うヒルクライムや琵琶湖一周サイクリング等にはこちらの補給の仕方も良いですよ！
いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介したアイテムはスタッフが普段から愛用しているものばかりです。
目的別に抑えるべきアイテムを当店で販売しておりますので、どれを揃えればいいかイメージが付かない方は、
是非バイシクルカラー奈良登美ヶ丘店へお越しください！
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バイシクルカラー奈良登美ヶ丘店 大森 優