走行距離が延びるこれからの季節、ロングライドやトレーニングには補給食が欠かせません。店頭にはお勧め補給食を沢山並べております。どれも私(丹)が普段摂っているものばかりです。
まず補給食と聞いてまず思い浮かべるのがエネルギー補給ではないでしょうか。グリコのCCDは水に溶かして摂取するタイプですが、定番中の定番商品です。
グリコ CCD粉末タイプ ￥140-(税込)
一袋を500mlの水に溶かしますが、これで170Kcalものエネルギーを補給できます。また液体より低い浸透圧(ハイポトニック)である為、運動中も素早くエネルギーに変わってくれます。またナトリウムの補給も可能な優れもの。
これまでお茶や水で水分を摂っていた方は、ぜひCCDを試してみてください。
「スポーツドリンクではダメなの？」と疑問に思うかもしれませんが、一般的なスポーツドリンクでは水分の補給としては優れていますが、エネルギーチャージにはほぼなりません。また一般的なスポーツドリンクはスポーツ以外でもおいしく飲める様に味がアレンジされています。CCDはスッキリとした味で長時間のロングライドでもストレスにならずに飲むことが可能です。（数年前はCCDも甘かったですが現在はかなりスッキリとした飲み味です。）
次にジェルタイプです。
日本新薬 ウィンゾーンエナジージェル ￥275-(税込)
一袋で115Kcalのエネルギー補給が可能です。画像右のオレンジ風味はカフェインが50mlが含まれます。ジェルタイプの補給食はエネルギー変換が素早いことが特徴です。ロードバイクだけでなくマラソンでも定番アイテムです。
サイズもコンパクトなので、サイクルジャージのバックポケットやサドルバッグ、ツールケースに収まります。
次に緩やかにエネルギー変換してくれる固形タイプです。
井村屋 スポーツようかん
￥132-(税込) カカオ
￥110-(税込) あずき
一つで113～124Kcalのエネルギー補給が可能です。パラチノースを配合しているため緩やかにエネルギーに変わってくれます。主にロングライドにお勧めです。また商品のイラストの様に、真ん中を親指で押すことで中身を出すことが出来ます。ただし冬場は中身が硬くなって指で押し出しづらくなるので、少し工夫が必要です。
最後はマグネシウムの補給に。
梅丹本舗 ２RUN(ツーラン) ￥165-(税込)
ランナーやトライアスリート御用達、脚つり予防に定番のマグネシウムタブレットです。一袋に2粒入っていますが、これで126mgのマグネシウムの補給が可能です。夏場のロングライドでは朝に摂っておくことをお勧めします。トライアスロンでは前日の夜にも合わせて摂っても良いですね。
せっかくのロングライドも足がつったり、ハンガーノックになったりすると辛い思い出になってしまいます。それも経験ではありますが、安全に走りきるために「備えあれば憂いなし」です。ぜひお試しくださいね！
facebookをフォロー頂くと、スタッフが走っている様子やブログ更新がタイムリーにご覧いただけます。
インプレッションアドバイザー大森のInstagramも更新しています。
日頃のサイクリングの様子はもちろん、年間2万キロ走るからこそわかる直感的なインプレッションもお伝えします。
さらに代表の個人的な自転車日記(Instagram)も更新しています。
ロードバイク以外にもMTBやランニング、スイム、トライアスロン等楽しみ方のヒントになれば幸いです。
少しマニアックな技術や商品ネタは代表ブログからご覧ください。
奈良市のTREK(トレック)のロードバイク、クロスバイク、マウンテンバイク(MTB)専門店。
バイシクルカラー奈良登美ヶ丘店