前回お勧めの補給食をご案内させて頂きましたが、今回は追加で2点ご紹介します！
まずは固形タイプ。ジェルタイプと異なり空腹を満たしてくれますので100km近いロングライドにお勧めです。
前田製菓 WAY TO GO ハイ・プロテインクッキー
￥286-(税込) / 袋
一袋(5枚)で215Kcalのエネルギーと50mgのカフェイン摂取が可能です。さらにたんぱく質も7.5g摂れますので、時給系スポーツの疲労回復にもプラスになります。
私（丹）は日頃のたんぱく質の摂取量を意識するようにしており、1日60～80g摂るよう心がけています。※年齢や体重、運動量で異なります。
納豆、卵、魚等心がけますが、それだけでは足りない事が多い為、運動後のプロテインや間食ではたんぱく質を多く含むプロテインバーを食べたりします。トライアスロンの練習では疲労と回復のバランスがとても大切なので、十分なたんぱく質の摂取が欠かせません。
こちらのクッキーは一袋で納豆1パック程のたんぱく質も摂取出来ます。
食べた印象は甘さを控えたチョコクッキーといった感じです。ロングライドやトライアスロンのミドルやロング等でお勧めです。また適度な硬さがある為、サドルバッグやリュックに入れても砕けることはなさそうです。
次も時給系スポーツにお勧めのアイテム。アミノ酸(BCAA)です。
グリコ おいしいアミノ酸 BCAAスティック
￥264-(税込)/1本
通常一箱(10本入り)で販売していますが、お試しの意味も込めて1本からバラ売りをしております。
アミノ酸は長時間の運動(筋持久力)を高めるために必要です。1日かけて走るロングライドやトライアスロン等長い運動にお勧めです。1本を水に溶かして運動前や運動中に摂りましょう。
今は気候も良く沢山走りに行きたくなる季節です。しかしその分しっかりと補給やケアをしてあげないと、数日疲労でぐったりしてしまうこともあります。
補給食も色々なタイプがありますので、ぜひお気軽にスタッフまでご質問下さいね！
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