大森です！先日のグループレッスンライドの様子です！
今回のテーマは、【疲れにくい走り方～ペース配分の基本～】です。
平坦路にて、集団ペースを維持させるコツを解説しました！
・無駄な踏み込みを減らすペースコントロール
・速度の波を作らない先頭交代
・前走者との適切な車間距離
・心拍を安定させる出力感覚の身につける
まずは、見透しの良いサイクリングロードを北上します。
いつもレッスンライドにご参加いただいているメンバー様にお集まりいただきましたので、
少しペースを上げてグループ走行しました。
こちらのお客様は、久しぶりにグループレッスンライドにご参加いただきました☺
日頃からペダリングや走りのスキルアップに向けて日々頑張っておられます☆
一度他店舗様のライドイベントにご参加され、その時にほとんど先頭グループで走り切ることが出来たようです。
グループレッスンライドで基本を習得できたからこその結果だと、大変喜んでいただきました！
今回で2回目のご参加のお客様。
前回、ペダリングの基礎をテーマで実施した時にご参加いただき、それからペダリング効率を意識して走っているとのことでした。
前回と比べペダリングがとても安定し、平均スピードがグンと伸びておられました☆
ペース配分は完璧です！
皆様の足並みも揃い、とても気持ちのよいグループ走行でした！
続いて山城大橋を渡り、広めのサイクリングロードを通ります。
こちらの区間では、個別に改善点をレクチャーさせて頂きました。
さくらであい館に到着です！
時間がありましたので、それぞれのカスタマイズネタや愛車のこだわり等を語る場を設けました！
休憩中はとても盛り上がり、一体感が更に高まりました！
帰りもさらに足並みが揃いそうです☺
帰路は来た道と反対側のサイクリングロードを通ります。
帰りは幸い追い風でしたので、ペースも自然と上がりました。
グループ全体の速度は時速34km。
単独ではしんどいペースでも、先頭を交代しながら走れば最後まで体力を温存して走る事が出来ます。
先頭交代は3分間隔で実施しました。
楽に最後まで走れた事で「こんなに楽しいグループライドは初めて」と皆様感動されておりました。
予定よりもペースが速かったので、カフェに立ち寄る事が出来ました☆
今回のトータル距離は60km。
カロリー高めのホワイトモカとピザパンをいただきました☆
【実践だからこそ得られる学び】
走り方のスキルは、動画で知識として得ることもできますが、「感覚を修正する事」は現場でしかできません。
イベントを通して、フォーム、位置取り、先頭交代、ペース調整等を実践頂くのが上達の最短距離になります。
皆様も是非、グループレッスンライドを走りのスキルアップに繋げて頂けますと幸いです。
次回のグループレッスンライドは、2/26(木)開催です！
テーマは【ダンシングの基礎～色んなダンシングを使い分けよう～】です！
朝8時にバイシクルカラー出発です。
皆様のご参加お待ちしております！
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