大森です。
先日、グループレッスンライドを開催しました！
テーマは、【登り克服！井手町の大正池でヒルクライムスキルを習得しよう！】です。
まずは、見通しの良いサイクリングロードを北上し、ある程度汗ばむ程のペースで調整して大正池に向かいます。
平日ですが沢山の皆様にご参加いただきました！
ありがとうございます☆
水曜ミドルライドやロードビギナーズ中級ライドにご参加いただいているお客様。
大正池のレッスンに魅力を感じていただき、お休みを調節してご参加いただきました☺
それでは、メインの大正池レクチャーに移ります。
大正池を登る前に、ヒルクライムで意識するポイント、大正池を攻略するコツを解説していざ実践です！
前半は、勾配4～6％の登りがしばらく続きます。
出来るだけ大腿四頭筋(メインの筋肉)を使用せずに、中盤で垂れないように変速機を活用して勾配の変化に対応しながら走ります。
中盤区間は後半の事を考え、シッティングとダンシングを使い分けて疲労が局所的にならない様に走っていただきます。
ベテランライダー様には、大正池のペース配分のコツを伝授し、ご自身のペースで走っていただきました。
大正池終盤区間です。
ここから一気に勾配が10％以上になります。
前半から踏み込みすぎたり、中盤も同じポジションで走ると終盤で一気に垂れます。
大正池等のロングヒルクライムコースは、終盤でどれだけペース維持して垂れずに走れるかが重要です。
事前に皆様にコツを解説しましたので、最後まで垂れないでグループもバラけずゴールいただきました！
ほとんどの方が自己ベストを更新いただき、参加者同士で褒めたたえる光景もありました。
これこそ、グループライドの魅力ですね！お疲れ様でした☺
モーニングは、井手町立山吹ふれあいセンターの『テオテラスいでカフェ』です！
大正池に向かう途中にあり、サイクルラックも常設されています☺
今回、たまたまプライベートでサイクリングしている代表グループと合流し、一緒にモーニングしました！
平日とは思えない大人数で大盛況でした☆
今回は、オーブントーストセットを注文。
これだけのボリュームにコーヒー付きで750円でお財布に優しいです。
帰りはそれぞれのグループに分かれて走りました☺
代表グループは、TOJ京都ステージ方面のヒルクライムを経由で走るとの事でした。
ご参加いただきありがとうございました☆
引き続きサイクリングを楽しもう！
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