大森です。
先日、グループレッスンライドを開催しました！
テーマは、【平坦のペース配分習得 ！～最後まで脚を残すために～】です。
今回、自転車歴20年以上のお客様にも初参加いただきました！
見通しの良い八幡自転車道を北上しつつ、ペース配分を考えた走り方をじっくりレクチャーしました。
今回はベテランライダー様に加え、いつもご参加いただいているお2人様ですので、自然とペースが上がります。
初参加のお客様は、これまでリムブレーキのロードバイクを乗られてきました。
油圧ディスクの特徴、またMADONE GEN8に適したフォームとペダリングを解説しました。
ポジションを変えるだけで更に快適になったと、大変喜んでいただきました☆
こちらは再びロードバイクでのトレーニングを再開された70代のお客様。
これまで、ライドのメニュー作りや柔軟性を意識したストレッチ等も伝授してきました。
その成果もあり、ひと漕ぎでフレームの伸びがグンと向上されておりました。
今回は次のステップとして、1段重めのギアでペース維持を行って頂きました。
こちらも日々スキルが向上されているお客様。
約5か月の間で、平坦の平均速度の向上、またヒルクライムでのダンシングの使い分け等、イベントを通してコツコツマスターされております。
現在はトライアスロンをメインとされておりますが、来年からヒルクライムレースにも挑戦してみたいと仰っておりました。
途中で1名様が離脱され、私含めた3人でローテーションして走ります。
「さくらであい館」に到着！
ここまでの平均速度は32.8㎞と良いペースでした。
平均速度の向上は、皆様が成長されている証拠でもあります☆
展望台をバックに、それぞれ記念撮影です☺
休憩中はセブンティーンアイスを片手に、皆様とカスタムネタを語り合いました☺
20分の休憩を終え、来た道を引き返し、行きと同じペースを意識して走ります。
気温が徐々に上昇してきましたので、途中の三山木の『ふ船公園』で止まります。
『ふ船公園』に到着です。
木陰のエリアで休憩できるので、夏場のサイクリングにお勧めの休憩ポイントです。
皆様疲れもそこまでないとの事で、題名の目的を達成できました☆
また時間に余裕がありましたので、終盤にヒルクライムコースを経由しました。
登りの重心位置を変えながら楽に進ませるポイント、ダンシング時の筋肉の使い分け方等を解説しました。
無駄がなく、軽やかなハンドリングの綺麗なダンシングを習得いただきました！
こちらのお客様は、あえてダンシングをせずに、シッティングで1段重めのギアで走っていただきます。
普段より負荷が加わり自然とケイデンスは落ちますが、その分入力ポイントと引き上げるポイントのタイミングを掴めやすくなります。
また、下腹部、広背筋、ハムストリングスを活用した全身で回す能力を習得できるため、パワーアップ向上に加えて筋肉の使い分けが上手くなります。
距離60㎞のサイクリング、皆様ご参加いただきありがとうございました！
当店では、走りのステップアップを目的とした内容に加え、初心者の方が安心してスタートできるようなグルメイベントも沢山ご用意しております。
↓ 前回のグルメライドの様子。
是非、バイシクルカラーでスポーツバイクライフを作っていきませんか？
次回のグループレッスンライドは、6/4(木)開催です！
テーマは、【ダンシングの基礎 ～登りを楽に攻略する基礎習得～】です！
出発時間は、バイシクルカラーに朝8時です。
皆様のご参加お待ちしております！
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バイシクルカラー奈良登美ヶ丘 大森 優