補給食がまとまって入荷しました！今回は私のお勧め補給食を5つご紹介します。
でも、そもそもなぜ自転車で補給食が必要なのでしょうか？
スポーツ自転車は1時間以上走っていると想像以上にカロリーを消費します。強度にもよりますが私の場合2時間で1000kcal程は消費します。慣れれば3時間程休憩なしで走れる様にもなりますので、「気付いたら2000Kcal消費していた」と言うのも珍しくありません。スポーツ自転車は、消費するカロリーが思っている以上に多いものになります。
そして特に発汗するこれからの季節、補給を怠るとエネルギーの枯渇によるハンガーノックだけでなく、ミネラル不足による脱水症状、足攣りなど、パフォーマンスの低下はもちろん、さらに重い症状にも陥ってしまいます。
決してハードに走らなくとも、1時間以上走る場合は補給食を携帯するようにしましょう。
それではお勧めの5点をご紹介します！
メイタン・サイクルチャージ・カフェインプラス200 ￥324-(軽減税率込)/1包
特徴はカロリーだけでなくカフェインが200mg（レッドブル約3本分）も含まれている点です。ロングライドの後半、疲れが出てくる頃に摂取すると、疲労感が抜けた様な一種覚醒させるほどの力を持っています。
ただしカフェインの反応は個人差がありますので、空腹時に摂取すると胃が重たくなる場合もあります。少し固形物を食べてから摂取することをお勧めします。
ちなみに私の場合、ロングライドの後半に摂取しておくと、帰り車の運転でも眠くなることがありません。
メイタン・サイクルチャージ ￥324-(軽減税率込)/1包
上で紹介した金色と比べ、カフェインが入っていないタイプです。カロリーは1包116kcalとおにぎり約1個ほど。特徴としては天然由来の梅肉エキスが配合されている点です。胃に優しく負担が少ないのでコンディションを整えるのにも適しています。
難点は食べた後の袋の処理にこ困る事でしょうか。予めジップロックの様なゴミ袋を持っておくのがお勧めですが、私はサイクルジャージのポケットに汚れたままダイレクトに入れています。水で溶けますので洗濯すると問題なく綺麗になります。
Mag-on エナジージェル ￥302-(軽減税率込)/1包
見慣れないデザインですがトライアスリートではお馴染みのメーカーです。上で紹介したメイタンと違い、袋の上部先端をちぎって摂取しやすいのも嬉しいポイント。またエネルギージェルとしては珍しく、マグネシウムを50mgも配合しています。夏場の補給食としても安心です。
個人的な感想になりますが、上で紹介したメイタンよりも親しみやすい味です。
Enemoti 塩餅 ￥292-(軽減税率込)/1個
ジェルと異なり固形となります。特徴は長時間持続的に糖質を吸収してくれるパラチノースを配合している点。半日以上のロングライドにお勧めの補給食です。
また普通のお菓子として食べても美味しい程のクオリティの高さも特徴。仕事の合間に美味しくいただける程の補給食です。
グリコ CCD ￥130-(軽減税率込)/1袋
500mlの水に溶かして摂取しますが、水分と一緒に170kcalのエネルギーも摂取できる優れもの。
また運動中の水分補給で注意したい点に、お腹に水分を溜めない事が挙げられます。運動時に水分を一気に摂りすぎると胃に溜まってパフォーマンスは大きく低下します。
CCDは体液よりも低い浸透圧なので、効率よく素早く水分とナトリウム、エネルギーを補給出来ます。
運動中に水分補給をした際、お腹がゴロゴロして重たくなった、、そんな経験がある方はぜひ試してみてください！
いかがでしたか？
「自分はこの補給食を摂っていると調子がいい！！」そんなアイテムが見つかると良いですね！
私の場合は、味は苦手ですが天然由来のメイタンは調子が上がります。
この他にも店頭にはこれからの季節の必需品を多数そろえておりますので、ぜひお気軽に覗いてみてくださいね！
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