大森です。
先週のグループレッスンライドの内容をご紹介します！
（グループレッスンライドは毎週木曜日に開催しています）
テーマは、『登り克服！井手町の大正池を登ろう！』です。
今回、京都エリアで有名な井手町の『大正池』で『効率よく快適にロングクライムを攻略するコツ』を伝授しました！
八幡木津自転車道を北上し、井手町へ向かいます。
早朝は辺り一面が霧に覆われ、視界がとても悪かったです💦
視界が悪いときは、万が一の障害物に対応できる様出来るだけ速度を落とし、前方をしっかり確認しながら走ります。
大正池ヒルクライムの前に、コースの特徴や走りのシュミレーションを行いました。
過去2回程登った事があるお客様。
せっかくなので過去のタイムとも比較し、自己ベストを目指していただきます☺
いざ実践！
前半は、勾配4～6％の登りがしばらく続きます。
出来るだけ大腿四頭筋(メインの筋肉)を使用せずに、中盤で垂れないようにギアの位置やフォームポジションを調整して走るスキルを伝授しました。
霧が晴れ、紅葉がとても綺麗でした☺
中盤に差し掛かりました。
ここから脚全体に疲れが出てきます。
この区間からはシッティングとダンシングを使い分け、速度の乱れを無くし、また疲労が局所的にならない様に走っていただきます。
この中盤区間では、後半で失速しないようにあえて力を温存して走ります。
大正池グリーンパークを抜け、いよいよ終盤の激坂区間です。
前半から踏み込みすぎたり、中盤も同じポジションで走ると終盤で一気に垂れます。
大正池等のロングヒルクライムコースは、終盤でどれだけペース維持して垂れずに走れるかが重要です。
写真を見るからに登っているのが分かります。
こちらのお客様。
ペースが落ちることなく、一番きつい登りもクリアです！
大正池ヒルクライムのゴール地点に到着しました！
なんと、自己ベストを1分以上更新頂きました！おめでとうございます☆
『自己ベスト更新できて最高です！これまでは局所的に痛みが出ていたのと、シチュエーションに合わせて変速を意識したり、フォームを考えたり等は全くしておらず、とにかく登りきる事しか考えていませんでした。
大森さんから対策を伝授してもらって、最後の登りで速度が落ちず、何より疲れがしっかりと分散できていました。
また頻繁に大正池を走って自己ベストにチャレンジします。毎回参加するたびに新しいスキルを学べて、本当に充実しています。
あとは、MADONE Gen8がとにかく速い！
脚力を温存しながらも自然とスピードが乗っていくこの感覚は素晴らしいです。どこまでも走っていきたくなるくらい楽しませてくれるロードバイクです！』
今回のモーニングは、井手町立山吹ふれあいセンターの『テオテラスいでカフェ』です！
大正池に向かう途中にあり、サイクルラックも常設されています☺
「テオテラス」の由来は「手を照らす」。
広々としたテラスで、四季折々の風景を眺めながらゆったりと過ごせる空間です！
こちらは、売店で購入した商品をイートインすることが出来ます。
サイクリングで消費したカロリーに合わせて選択もできるのでサイクリストには一押しです☺
また、モーニングとランチもやっています！
オーブントーストのセットがとても美味しそうでしたが、今回は売店のみたらし団子にしました。
1串を持つととてもずっしりしており、ボリューム満点でした！
ふっくらモチモチでとても美味しかったです☆
これでライドのエネルギー補給は完璧です！
また追加でホットコーヒーを注文しました。
モーニングセットにするとコーヒーが付いてくることを後々知りましたので、次回からはモーニングセットを注文しようと思います☺
今回、たまたまMADONE Gen8が揃いました。
ヒルクライムを楽に攻略するのは、乗り手のスキルは勿論ですが、フレームの特性も大切です。
TREKで大人気のMADONE Gen8。
少ない力で軽やかにスイスイ走るので、大正池の様なシチュエーションはGen8の得意コースです。
軽量バイクならではの加速が尖っていたり、走りが硬くて操作しにくいこともなく、非常にバランスが優れているのがMADONE Gen8の魅力です。
今回のライドで、自己ベスト更新、スキルアップいただけて大変嬉しく存じます。
12月も第2回目の大正池ライドを開催しますので、皆様是非ご参加お待ちしております！
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