DHバー装着のMadone(マドン)７で、先週のMadone9ではしったコースを走りました。
今日はバイク＆ラン＆スイムです。
バイクは久々にDHバーを装着したMadone7。
実は先週は同じコースをDHバー無しのMadone9で走行していました。
その時のデータがこちら。ペースを上げすぎない様Av.30km。
... 続きを読む 久々のバイク＆ラン！そしてスイム
久々にロードバイクで走りに行きました！
バイク＆ランのつもりで出発。
練習のボリュームを増やす目的で、強度は上げずに平均心拍150を目標。
コースは定番の和束~信楽コース。
なるべく休憩は取らず一定ペースで走ります。
... 続きを読む 自分へのクリスマスプレゼント！ トライアスロン用サドルとGARMIN(ガーミン)Edge820J
奈良登美ヶ丘店のクリスマス出勤スタッフでささやかなケーキ！
スタッフからの差し入れです。
また、写真中央の鈴木が着用しているのは自分へのクリスマスプレゼント、
KAPELMUUR(カペルミュール)のダウンジャケット。完全普段着です。
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久々に深夜ラン！！ データから見えてくるもの？
2週間前に肩を痛めて運動できず。
ロードバイクのハンドルも持てず、さらに腕を揺するだけでも痛いので走る事すら出来ず。
水泳は身体に優しいと聞いていましたが、慣れないうちにやりすぎてはダメなようです。
痛みが少し和らいだので久々に走りました。
バイシクルカラー奈良天理店、外観が仕上がりつつあります！
頑張って泳いだ後が続かない・・。
なぜか鼻水と肩甲骨の奥の激痛に見舞われています。。
この激痛の前は結構張り切って泳いでいました。
ペースは速くありませんが、50mや100m等インターバルを含めて一回の距離が3700m程。
一週間の距離が約9000m。
初の20km走は長かった・・。
久々に時間があったので、ランとスイムをしました。
来年のミドル挑戦に向けて、初の20kmラン。
まず20kmがどれくらいの距離なのか試しに走ってみました。
脚への負担を考えて、心拍155~160台で走りますが、20kmは長い！！
いつもは30~40分程しか練習で走りませんが、倍以上の1時間40分。
ただ黙々と走る、という言葉しか思い浮かびません。
夕方家を出たのに帰りは真っ暗！反射テープが役に立ちました。
... 続きを読む GARMINでスイムを計測してみました。SWOLFとは？？
先日、プールでもGARMINを使用してみました。
愛用している機種はトライアスロンに対応しており、バイク、ラン、スイムなどで
それぞれに特化したデータを取得できます。
ジムのプールへは仕事終わりにたま ... 続きを読む
水曜ライドは久々のエネルギー切れ、そしてラン！！
本日は水曜ライドでした。
ビギナーズライドでは物足りない方を対象に、いつもより距離を延ばして走ります。
東大阪店からは私の他にスタッフ（近畿大学のトライアスロン部）も参加しました！
... 続きを読む 
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